Todos sabemos que la navidad es la época de los excesos cuando de alimentación se trata: las cenas con amigos y con las familias, las celebraciones, mesas repletas de dulces, galletas y postres y ni hablar del alcohol. Definitivamente es un tiempo como pocos en el año. ¿Pero qué hacer si estamos cuidando nuestro peso?
Aunque parece una misión imposible, a continuación, hemos reunido una serie de consejos de especialistas en la materia para ayudarte con la tarea de disfrutar de todas y cada una de tus celebraciones sin descuidar el objetivo que te has propuesto, ya sea bajar de peso o simplemente mantenerlo durante la temporada.
Dietas
Hemos seleccionado dos en específicos adaptables a la disposición de alimentos, seleccionando aquellos que cumplan con los requerimientos que mencionaremos y así poder disfrutar de las reuniones sin tener que restringirnos de la experiencia en general.Detox
En principio esta es una técnica de limpieza del organismo que busca eliminar las impurezas acumuladas con el objetivo de recuperar el peso deseado a través de cambios en la alimentación drásticos pero adaptables a nuestro estilo de vida.Algunos de los consejos más básicos son la eliminación carbohidratos refinados (pan, pastas, harinas procesadas) y sustituirlos por los complejos (tubérculos, frutas) y reducir el uso de grasas (mantequilla, aceite comestible, salsas, etc).
De dos
Consiste en una dieta balanceada reducida a dos porciones de todos los grupos de alimentos al día: proteínas (carnes, pescados, huevos), verduras de hoja verde, frutas (excepto plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos), lácteos desnatados (leche, yogurt), aceite de oliva virgen.Prepara tu cuerpo
Si ya sabemos lo que nos viene, lo ideal es que comencemos a establecer algunos cambios específicos en nuestra dieta los días previos.Algunos métodos de vida y alimentación saludable incluyen que un día por semana podemos ingerir cualquier alimento sin limitaciones.
En este sentido, podemos tomar en cuenta los más importantes, que son las noches del 24 y 31 de diciembre. Pero bajo otras normas.