¿Kilos decembrinos? Consejos para no subir de peso durante las celebraciones y eliminarlos lo antes posible

Todos sabemos que la navidad es la época de los excesos cuando de alimentación se trata: las cenas con amigos y con las familias, las celebraciones, mesas repletas de dulces, galletas y postres y ni hablar del alcohol. Definitivamente es un tiempo como pocos en el año. ¿Pero qué hacer si estamos cuidando nuestro peso?

Aunque parece una misión imposible, a continuación, hemos reunido una serie de consejos de especialistas en la materia para ayudarte con la tarea de disfrutar de todas y cada una de tus celebraciones sin descuidar el objetivo que te has propuesto, ya sea bajar de peso o simplemente mantenerlo durante la temporada.

Dietas

Hemos seleccionado dos en específicos adaptables a la disposición de alimentos, seleccionando aquellos que cumplan con los requerimientos que mencionaremos y así poder disfrutar de las reuniones sin tener que restringirnos de la experiencia en general.

Detox

En principio esta es una técnica de limpieza del organismo que busca eliminar las impurezas acumuladas con el objetivo de recuperar el peso deseado a través de cambios en la alimentación drásticos pero adaptables a nuestro estilo de vida.

Algunos de los consejos más básicos son la eliminación carbohidratos refinados (pan, pastas, harinas procesadas) y sustituirlos por los complejos (tubérculos, frutas) y reducir el uso de grasas (mantequilla, aceite comestible, salsas, etc).

De dos

Consiste en una dieta balanceada reducida a dos porciones de todos los grupos de alimentos al día: proteínas (carnes, pescados, huevos), verduras de hoja verde, frutas (excepto plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos), lácteos desnatados (leche, yogurt), aceite de oliva virgen.

Prepara tu cuerpo

Si ya sabemos lo que nos viene, lo ideal es que comencemos a establecer algunos cambios específicos en nuestra dieta los días previos.

Algunos métodos de vida y alimentación saludable incluyen que un día por semana podemos ingerir cualquier alimento sin limitaciones.

En este sentido, podemos tomar en cuenta los más importantes, que son las noches del 24 y 31 de diciembre. Pero bajo otras normas.

Alcohol

Sola una copa de vino, preferiblemente seco que contiene menos azúcares y, en consecuencia, menos calorías. Puedes probar también con el fake-tonic, que simula el aspecto y sabor del gin, pero está hecho con limón y no alcohol.

Alimentos

Sé consciente. Estás comiendo. Tu cuerpo lo va a asumir. Limítate a lo necesario. O la una o la otra; las dos no (no necesita mayor explicación)

Tips

Saliéndonos un poco del molde, aquí te dejamos algunos consejos finales para que disfrutes de manera consciente y controlada tus celebraciones

Evita los pasapalos.

Cuando vayas a comer, toma un plato y sírvete.

Vigila las porciones.

No exageres en comparación con los demás, pero bien sabes qué y cuánto debes comer.

No abandones las rutinas de entrenamiento.

Si el gimnasio está de vacaciones arma tu propio circuito o emplea hábitos de actividad física (subir y bajar escaleras, estacionar lejos de a dónde vas, etc.).

Sé inteligente con tus meriendas (smoothies, frutas, caldos, infusiones, etc).

Siguiendo algunas o todas estas recomendaciones los días en que no haya cenas o reuniones planificadas podrás mitigar el impacto de las calorías de más. No obstante, debes ser cauteloso, disfruta sin abusar; son sugerencias, no normas.

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¿Cómo curar la diarrea?

Compartimos contigo una serie de tips y de remedios que te ayudarán a combatir la diarrea usando Loratidina. Pero te recordamos que:

La diarrea es un diagnóstico de múltiples causas por lo tanto si persiste recomendamos ir a un profesional médico.

Agua de arroz

Es una de las recetas más conocidas para la hidratación así como para curar la diarrea. Probablemente tu mamá o abuelita la preparaban cuando eras pequeño.

Los ingredientes que se usan para su preparación son: cuatro tazas de agua y una taza de arroz.

Preparación

• En una hoya hecha agua caliente.
• Cuando empiece a hervir coloca el arroz y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
• Después de ese tiempo cuela y reserva el agua.
• Déjalo reposar a temperatura ambiente y luego que tibie bebe una taza.
• Es recomendable que repitas el tratamiento hasta 3 veces al día.

Yogur

El yogur es un sabroso tratamiento que se encarga de regular la flora bacteriana ya que contiene bifudobacterium y lactobacillus las cuales son bacterias benéficas.

De esta manera nos ayuda aprevenir muchas infecciones así como curar la diarrea.

La función de estas bacterias será pelear contra las patógenas para restaurar el equilibrio de nuestro colon. Es recomendable comer dos yogures al día para que tenga buen efecto.

Agua con bicarbonato

Tomar abundantes líquidos especialmente agua es fundamental cuando tenemos diarrea ya que el cuerpo se deshidrata en cada deposición.

Otras personas combinan el agua con otros ingredientes como el bicarbonato de sodio. De esta manera se asegura que el cuerpo no pierda sales minerales necesarias para la absorción. Esto es muy similar al suero que se usa para curar otras enfermedades así como curar la diarrea.

Ingredientes:

• Una taza con agua de (250ml)
• Unas cucharadas de bicarbonato de sodio (20 g) de aproximado.
• Dos cucharadas de sal (20 g)
• Colocar de azúcar (10 g) una cucharada de aproximado.
• Este tratamiento debes tomarlo a cada momento en todo el día.

Preparación:

• Agrega el bicarbonato en un vaso con agua a temperatura ambiente.
• Añade el bicarbonato y la sal. Revuelve bien.
• Por último debes incorporar la azúcar y mesclar.
• Bebe varias veces al día.

Manzana para curar la diarrea

La manzana es una manera natural y sana de cortar con la diarrea.

La manzana gracias a su alto contenido de fibra mejora la digestión. Gracias a sus propiedades la manzana ayuda a curar enfermedades así como curar la diarrea a largo plazo.

Para su preparación se recomienda que

• Este pelada.
• Luego la manzana se podrá cocer o azar.
• Es válido también rebanarla o hacerla compota.

Jengibre

El jengibre tiene como efecto minimizar los calambres y dolores abdominales.

El jengibre es muy recomendado sobre todo en ocasiones en que la diarrea es causada por una intoxicación alimentaria.

Es pues el jengibre un buen depurativo que ayuda a combatir enfermedades del colon así como curar la diarrea.

Se puede preparar de varias formas como por ejemplo la forma de té.

Ingredientes

• Una taza de agua (250 ml) de aproximado.
• Una rebanada pequeña de raíz de jengibre.
• Y una cucharada de miel (20ml) de aproximado.

Preparación:

• En una olla colocas el jengibre cortadito en agua.
• Calienta hasta el agua hierba.
• Luego de hervida el agua lo dejas así mismo por 10 minutos más y apagas.
• Endúlzalo como quieras aunque muchos prefieren con miel. Bébelo calientito pero no te quemes.

Té de manzanilla

Las propiedades de las flores de manzanilla hacen que el té que sacamos de ella sea un excelente te relajante.

La manzanilla entre sus beneficios también tiene propiedades antiespasmódicas.

Las bolsas de manzanilla son muy accesibles y fáciles de conseguir en el mercado y tiendas naturistas. Es esta pues una de las bendecidas plantas que nos ayudan a como curar la diarrea.

Peras

La pera es otra fruta que por su alto contenido de fibra ayuda a hacer el bolo alimenticio así como curar la diarrea.
Del mismo modo que con la manzana se recomienda pelarla y luego cocerla. También puedes hacer compota con ella.

Ingredientes:

• Tres peras
• Una taza de agua (250 ml) de aproximado
• Una rama de canela
• El sumo de un limón
• Esto lo puedes comer hasta 3 porciones por día.

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